Ushbu maqolada doimo eng yaxshi shaklda bo'lish uchun eng foydali beshta oziq-ovqat muhokama qilinadi! Bunday ovqatlar ortiqcha xarajatlarsiz tanaga ulkan foyda keltiradi va sog'lom ovqatlanish yo'lida kuchli asos bo'lib xizmat qiladi.
Suli yormasi
Barcha donalardan, bu uning xususiyatlariga ko'ra eng foydali hisoblanadi. Shotlandiyaliklar uchun bu deyarli asosiy taom. Ko'p miqdordagi murakkab uglevodlar tufayli u to'yinganlik hissi beradi, chunki uning hazm bo'lishiga ko'p kaloriya sarflanadi. Va 100 gramm jo'xori uni tarkibida 300 kaloriya bor. Yulaf ekinlarini iste'mol qilish qon quyqalaridagi ehtimollikni pasaytiradi va qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, me'da shirasining kislotalilik darajasini barqarorlashtiradi. Yulaf ezmesi tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud: B, A, K, marganets va fosfor. Va bu ro'za tutish kuni uchun ideal mahsulotdir, chunki inson kun bo'yi o'zini to'liq his qiladi. Biroq, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki jo'xori uni kaltsiyni tanadan chiqarib yuborishi mumkin va uni sut bilan qaynatish yoki har kuni iste'mol qilmaslik kerak. Meva qo'shgandan so'ng, jo'xori uni mazasi juda yaxshi bo'ladi. Va ovqatlanish mutahassislari uzoq vaqt qolish uchun bo'tqa meva yoki moy qo'shib berishni maslahat berishadi.
Tovuq go'shti
Tovuq go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti yoki buzoq kabi ajoyib alternativ. Tovuq tarkibida ko'plab qimmatbaho aminokislotalar va oqsillar mavjud va u kam kaloriya hisoblanadi. Tovuqning eng parhezli qismi bu ko'krak. Sog'lom va mazali kechki ovqat varianti - bu sabzavotli tovuq ko'kragi. Tovuq go'shti buyrak faoliyatini yaxshilaydi va normal shakar miqdorini saqlaydi, shuning uchun ko'plab shifokorlar bu go'shtni diabetga chalinganlarga tavsiya qiladilar. Tabiiyki, tovuqning sanab o'tilgan barcha xususiyatlari faqat to'g'ri ishlatilganda seziladi. Qanday foydali mahsulot bo'lmasin, uni yog'da qovurmaslik yoki mayonez va boshqa zararli mahsulotlar bilan birga iste'mol qilmaslik kerak.
Ananas
So'nggi yillarda ushbu ekzotik mevani hamma yaxshi ko'radi. Ananas tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud. Masalan, S vitamini tarkibida limondan ham ko'proq. Ananas yog'larni parchalaydigan maxsus ferment tufayli vazn yo'qotishda yaxshi yordam beradi. Ananas tarkibida S vitamini yuqori bo'lganligi sababli, shamollashda yaxshi bo'ladi.
Pishloq
Ushbu fermentlangan sut mahsuloti tarkibida magniy, kaliy, temir va oltingugurt kabi oziq moddalar mavjud. Va ko'p miqdordagi kaltsiy tufayli, pishloq pishlog'i tanaga osonlikcha singib ketadi. Pishloq sabzavot, baliq va turli xil yog'larga yaxshi mos keladi. Xom pishloqning afzalligi shundaki, u ishtahani yaxshi qondiradi va atigi bir nechta bo'lak tiriklikni kuchaytiradi. Shu bilan birga, u erda deyarli uglevodlar yo'q.
Kefir
Kefir tarkibidagi mikroelementlarning ko'pligi tufayli muntazam foydalanish bilan hazm qilish yaxshilanadi, mikroflora yaxshilanadi. Kefir asal va mevalarni qo'shgandan keyin ancha mazali bo'lib chiqadi. Va sho'r ovqatni sevuvchilar uchun siz o'tlar va sabzavotlar bilan kefir tayyorlashingiz mumkin. Bu tozalovchi chayqatish uchun ajoyib imkoniyat.
