Ayniqsa, ochiq suzish kostyumlari va kalta yubkalar mavsumida kestirib va dumg'azada bezovta qiluvchi qoidabuzarliklarni ko'rish achinarli. Selülitning sabablarini bartaraf etish va yoqimsiz ofatni engish uchun avval siz buning uchun qanday ovqatlanish kerakligini aniqlab olishingiz kerak.
Selülit sabablari
Gormonal muvozanat
Selülit muammosi, hatto tanada ayol jinsiy gormonlar muvozanati yuzaga kelsa, ingichka va yoshlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, ginekolog muammoni hal qilishga yordam beradi.
Limfa tizimidagi buzilishlar
Limfatik tomirlarda limfani pompalamoq uchun o'z nasosi yo'q. Shu sababli, ushbu biriktiruvchi to'qimalarning turg'unligini faqat muammoli joylarda to'piq, jismoniy harakatsizlik yoki qattiq belbog'lar taqish orqali boshlash mumkin.
Bunday holda, massaj va sport selülitle kurashda yordam beradi. Limfa tomirlar bo'ylab faqat mushaklarning qisqarishi yoki tashqi ta'sir tufayli harakat qiladi. Murabbiy sizga mushaklar uchun to'g'ri mashqlar to'plamini tanlashda yordam beradi va limfatik drenaj massaji tashqi ta'sir rolini o'ynaydi.
Ayol jinsiy organlarida yallig'lanish jarayoni
Limfatik tizimning ishi tos a'zolarining har qanday o'tkir va surunkali kasalliklari bilan bezovta bo'ladi. Ushbu jarayonni kanalizatsiya tiqilib qolishi bilan taqqoslash mumkin: toksinlar va toksinlar (metabolik mahsulotlar) hujayralararo suyuqlikdan chiqarilmaydi, natijada turg'unlik paydo bo'ladi, bu esa o'z navbatida selülitning sababi hisoblanadi. Muammoni hal qilishda ginekolog yana yordamga keladi.
Oshqozon-ichak traktining kasalliklari
Vujuddan uzoq vaqt davomida chiqmagan chiqindilar toksinlarni emirilishiga olib keladi, zaharlanish paydo bo'ladi. Endotoksinlar yog'li to'qimalarda to'planib, limfa tizimining ishlashini buzgan holda muammoni yanada kuchaytiradi. Bunday holda, selülit muammosi ovqatlanishni normallashtirish yo'li bilan hal qilinishi mumkin: iste'mol qilinadigan suyuqlik va tola miqdorini ko'paytirish, tez ovqatlanish va tozalangan ovqatlar bundan mustasno.
Ovqatlanish
Ortiqcha iste'mol qilish yog 'hujayralari hujayralarining ko'payishiga olib keladi, bu esa teridagi zarbalarni aniq ko'rinadigan qiladi.
Qaror
Siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va vazningizni nazorat ostida saqlashingiz kerak. Yog 'to'qimalarining ko'payishiga olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlarini tark etish kerak - uglevodlar va yog'lar, masalan, shirinliklar, tez ovqat, pishirilgan mahsulotlar, chiplar, kolbasa. Aytgancha, sho'r ovqatlar suyuqlikning turg'unligiga va shishishiga olib keladi.
Yangi sabzavot va mevalarga, qora nonga, quyuq donalardan olingan donlarga, fermentlangan sut mahsulotlari va oqsillarga ustunlik berish kerak. Shuni unutmangki, ideal holda, oxirgi ovqat yotishdan 4 soat oldin bo'lishi kerak. Kun davomida taxminan ikki litr suyuqlik ichishga harakat qiling.
Kuniga taxminiy kaloriya miqdori 1 kilogramm ideal vazn uchun 20 bo'lishi kerak (balandligi minus 100 santimetr).
