Parhezli salatlar kam kaloriya, foydali, mazali va to'yimli hisoblanadi. Ular vitaminlarga, foydali mikroelementlarga va tolaga boy bo'lib, tanani tozalashga yordam beradi. Bunday salatlarni tayyorlash uchun turli xil retseptlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yangi uzilgan sabzavotlar bir-biri bilan yaxshi ishlaydi, shuningdek qaynatilgan kartoshka, qaynatilgan sabzavot, makaron, guruch va tuxumni o'z ichiga olgan salatlarga qo'shilishi mumkin. Sabzavot va mevalarni aralashtirish tavsiya etilmaydi. Istisno - bu olma. Bitta salatga beshdan ortiq ingredientlarni qo'shmaslik yaxshiroq deb ishoniladi.
2-qadam
Parhez ovqatlarga mayonez, kolbasa, kraker va konservalarni qo'shib bo'lmaydi, va faqat me'yorida pishloq, tuxum, yong'oq, quritilgan mevalarni qo'yish mumkin. Kilogramm yo'qotish uchun salatlarda dengiz mahsulotlarini ishlatish foydalidir - ular iz elementlari, vitaminlar va yodga boy.
3-qadam
Ziravorlar taomga o'ziga xos ta'm va hid beradi. Salatangizga petrushka, arpabodiyon va yashil piyoz qo'shishni unutmang. Ular shuningdek metabolizmni va vazn yo'qotishni tezlashtirishga yordam beradi. Tuz minimal miqdorda bo'lishi kerak va uning o'rniga siz ishtahani qo'zg'atmaydigan engil ziravorlarni qo'shishingiz mumkin. Bu apelsin yoki limon po'stlog'i, doljin, zanjabil, koriander va boshqalar bo'lishi mumkin. Ular idish-tovoqlarga ziravor va xushbo'y hid qo'shib, sabzavot va mevalarning ta'mini to'ldiradi.
4-qadam
Salat elementlari orasidagi bog'lanish soslardir. Parhez taomlari eng yaxshi yog'siz yogurt, limon sharbati, zaytun yoki qayta ishlanmagan o'simlik moyi yoki kam kaloriyali smetana bilan beriladi. Quyida dietali salat retseptlari keltirilgan, ularni sinab ko'ring.
5-qadam
Ekzotik salat uchun sizga bir guruh turp, yangi bodring, ikkita pomidor, bir guruh marul, ziravorlar, yangi o'tlar va zaytun moyi kerak bo'ladi. Sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang, kubiklarga bo'linib, o'tlarni qo'shing va moy bilan ziravorlang.
6-qadam
"Piquant" salati uchun lavlagi maydalang, maydalangan yong'oq va o'rik bilan aralashtiring. Smetana bilan mavsum. Pikans uchun sarimsoq chinnigulini qo'shish mumkin.
7-qadam
Yunon salatasi uchun sizga shirin bolgar qalampiridan pomidor, yangi bodring, piyoz, pishloq, ziravorlar va tuz kerak bo'ladi. Agar so'ralsa, o'simlik yog'i qo'shilishi mumkin.
