Kilogrammni yo'qotganda, vaznni ushlab turganda yoki sport bilan shug'ullanayotganda, asosiy vasvasa har doim shakar istagi bo'ladi. Ba'zan pirojnoe, jigarrang yoki shokoladdan voz kechish qiyin, bu darhol halokatli natijalarga olib keladi. Ammo hali ham chiqish yo'li bor. Shirin tishingizni sizning raqamingizga urmasdan qondira oladigan juda ko'p miqdordagi parhezli shirinliklar mavjud.
Ko'pincha, siz "parhezli shirinlik" iborasini PPni kuzatadigan odamlar uchun idishlar ro'yxatida topishingiz mumkin. Bu so'nggi yillarda eng mashhur tendentsiyalardan biri bo'lib, bu parhez emas, balki hayot tarzidir. Uning asosiy farqi organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan uglevodlar, oqsillar va yog'larning nisbati.
PP - bu parhezni normallashtirish, sog'liq va shaklni saqlashga qaratilgan ishlab chiqilgan to'g'ri ovqatlanish usullarining asoslariga rioya qilish.
Pishiriqlar tasnifi
- Oziq-ovqat allergiyasi yoki diabetga chalingan odamlar uchun
- Xom oziq-ovqat mahsulotlari, vegetarianlar va vegetarianlar uchun
- Og'irlikni yo'qotish yoki vaznni saqlab qolish uchun
Do'konlar va qandolatchilar, odatda, juda ko'p miqdordagi parhezli shirinliklarning butun qatorini taklif qilishadi, ammo aslida ular har doim ham shunday emas. Ko'pincha hiyla-nayrang ishlab chiqaruvchilar, pul topishga urinib, tarkibiga sifatsiz yoki e'lon qilinmagan mahsulotlarni qo'shadilar. Shuning uchun sog'liq uchun eng foydali va foydali usul va maqsadlarga erishish bu shirinliklarni o'zingiz uyda tayyorlash bo'ladi. Retseptlarni Internetda har qanday did va hamyon uchun topish mumkin.
Ovqat pishirish paytida oldini olish kerak bo'lgan narsalar
- "Qisqa" uglevodlar (shakar, murabbo, murabbo, tozalangan fruktoza) va sintetik shakar o'rnini bosuvchi moddalarni chiqarib tashlang.
- Yog'lar, trans yog'lari bo'lgan mahsulotlarning retseptiga kirishiga yo'l qo'ymang
- O'rtacha yog'li sut mahsulotlari bilan pishirish (kam yog'li ovqatlar oxir-oqibat idishga ta'sir qilmaydi)
- Ovqat pishayotganda silikon qoliplari yoki paspaslardan foydalaning, ularni moylash shart emas
Siz ertalabdan kechgacha bunday shirinliklarni o'zlashtira olmaysiz. Shuni esda tutish kerakki, bu hali ham shirin taomdir, shuning uchun ertalab eng yaxshi iste'mol qilinadigan qismni 150 grammgacha kamaytirish kerak. Pishiriqlarni to'ldirish uchun mevalar, mevalar, asal, jo'xori uni, kepak, quritilgan mevalar, shakarli mevalar va yong'oqlar (oz miqdorda), yangi siqilgan sharbatlar va ziravorlar (doljin, vanil, muskat yong'og'i), qora shokolad mos keladi.
Alohida ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bunday shirinliklarning yana bir asosiy farqi shundaki, endi PPga emas, balki tibbiy ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasiz odamlar uchun shirin taom tayyorlash mumkin.
