Har bir kasallik ko'p yillar davomida sog'lig'ini saqlab qolish uchun ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini ishlatishda o'z cheklashlari va ko'rsatmalariga ega. Shuning uchun mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir, shunda to'liq tekshirish va kerakli dori-darmonlarni tayinlash hamda to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar amalga oshiriladi.
Tuxum qanday foydali
- Protein, minerallar, antioksidantlar, makro va mikroelementlarga boy tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan 12 ta vitamin va aminokislotalar mavjud.
- Faqat 70 kkalni o'z ichiga oladi.
- ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
- Sog'lom parhezlarning barcha turlari bilan ruxsat berilgan.
- Organizmning oqsillarga bo'lgan ehtiyojini qoplaydi.
- Xolesterolni ko'paytirmaydi.
- Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan moddalar mavjud.
Tuxum tavsiya etilmaydi:
- xom ashyoni iste'mol qiling, faqat issiqlik bilan ishlov berishdan keyin. Tovuq tuxumlari salmonellyozni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli.
- Tuxumni ko'p iste'mol qilish buyrak sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.
- Ba'zi odamlarda allergiya keltirib chiqarishi mumkin.
Yurak xastaligida mumkin va mumkin bo'lmagan narsalar
Yurak kasalligi bo'lsa, yomon odatlardan voz kechish tavsiya etiladi: chekish, alkogolli ichimliklarni minimal iste'mol qilish, shuningdek, faol harakatlar bilan uni haddan tashqari ko'tarmaslik kerak. Garchi harakatsiz turmush tarzi sog'liq uchun ham zararli.
Sog'lom ovqatlanish tarkibiga quyidagilar kiradi: non, don, don va xolesterin miqdorini pasaytiradigan yuqori tolali ovqatlar.
Yurak xuruji xavfini 6 foizga kamaytiradigan mevalar, pishiriqlar va xom sabzavotlar. Sabzavotlar yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan foydali go'sht, baliq va tuxum. Tuxum sog'lom ovqatlanishning bir qismidir va kuniga bir donadan ortiq tuxum iste'mol qilsangiz, xavfingizni oshirmaydi. Baliq, albatta, eng yaxshi qaynatilgan holda iste'mol qilinadi. Shunday qilib, u organizm uchun foydali bo'lgan ko'proq moddalarni saqlaydi.
Tovuq tuxumini iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Qandli diabet bilan siz quyidagilarni bilishingiz kerak:
- Qanday shakarni to'g'ridan-to'g'ri ko'paytiradigan uglevodlarga boy qaysi ovqatlar. Shuning uchun glyukoza miqdorini nazorat qilish osonroq bo'ladi.
- oson hazm bo'ladigan uglevodlarni bilish juda foydalidir. Axir, tanaga ular kerak, chunki ular tana uchun energiya manbai.
- Shakarning kraxmaldan og'ir ko'tarilishining oldini olish ma'lum ishlov berish va pishirish usullarini qo'llash orqali amalga oshiriladi. Ya'ni, sog'lom o'simlik moylaridan foydalanib, bug'langan, qaynatilgan va, albatta, ozgina qovurilgan holda pishiring.
- Sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak, ammo kam miqdordagi yog'li tarkibni tanlash kerak.
-Albatta, tarkibida shakar miqdori kam bo'lgan taomlarni tanlang.
- Shuningdek, ovqatlarning tuz tarkibiga e'tibor bering. Turli xil manbalardan kuniga 5 grammdan ko'p bo'lmagan tavsiya etiladi.
-Oq unli mahsulotlardan saqlaning. Tuzli go'sht, kolbasa, tuzlangan seld va konservalar.
Har qanday kasallik uchun tuxum iste'mol qilish
Natijada, agar mutaxassis tomonidan aniq kontrendikatsiyalar bo'lmasa, tuxum har qanday holatda foydali bo'ladi. Axir, agar me'yorida iste'mol qilinadigan bo'lsa, unda har bir mahsulot foydali bo'ladi, ayniqsa mahsulot tarkibida organizm uchun foydali moddalar va vitaminlar mavjud bo'lsa.
Bundan tashqari, tuxumlarning foydaliligi va zararli fazilatlari to'g'risida tortishuvlar susaymaydi, shuning uchun tekshiruvdan so'ng sizning tashxisingiz uchun kerakli tavsiyalarni tayinlaydigan shifokoringiz bilan maslahatlashing.
