Bodom sutini ichish tanadagi vitaminlar va minerallar zaxiralarini to'ldirishning ajoyib usuli ekanligini bilasizmi? Bundan tashqari, bu immunitetni kuchaytirishning mazali usuli!
Ushbu vitaminli ichimlikni uyda juda oson tayyorlash mumkin. Buning uchun shunchaki xom bodomni (stakan) olib, idishga soling va 2: 1 nisbatda suv bilan yoping. Bir kun davomida stolga qoldiring.
24 soatdan keyin yong'oqni elakka katlayın va protsessor idishiga o'tkazing. Suv qo'shing (bir yarim stakan) va maksimal quvvat bilan 3 daqiqa davomida urib oling. Keyin kerakli zichlikka suv qo'shing (2-3 stakan) va yana bir daqiqa ko'proq urting.
Aralashmani tülbent bilan suzib oling va odatdagi sut kabi foydalaning, masalan mevali kokteyllarda. Ushbu smoothiesdan biri yoz kunidagi eng yaxshi nonushta bo'lishi mumkin.
Bodom suti bilan "Pina Colada"
- 2 osh qoshiq. bodom suti;
- 0,5 stakan tug'ralgan mango;
- 0, 5 osh qoshiq. ananas kublari;
- 0,5 avokado;
- kichik muzlatilgan banan;
- 4 osh qoshiq hindiston yong'og'i zarralari.
Kokteylni tayyorlash uchun barcha ingredientlarni (kokos po'stlog'idan tashqari) silliq bo'lguncha silkitib, stakanlarga soling. Hindiston yong'og'i zarralari va ananas bo'lagi bilan bezang va zavqlaning!
Rezavorlar bilan silliq
- 2 osh qoshiq. bodom suti;
- 2 osh qoshiq. suyuq asal;
- 2 choy qoshiq kokos moyi;
- 1 osh qoshiq. muzlatilgan malina;
- 1 osh qoshiq. muzlatilgan karapuz;
- bir necha hovuch yangi ismaloq;
- bitta limon sharbati.
Xuddi avvalgi versiyada bo'lgani kabi, siz shunchaki blenderdagi barcha ingredientlarni bir xillikka qadar urishingiz kerak. Xizmat qilish uchun yangi malina va böğürtlen bilan bezang.
Smoothie shokolad va banan bilan
Shokoladli bodom suti, yerfıstığı yog'i, asal va banan - eng mazali narsalar endi bir stakanga yig'ildi!
2 stakan shokoladli bodom suti
- 4 osh qoshiq yong'oq moyi;
- yarim pishgan avakado;
- 2 osh qoshiq. asal;
- 2 choy qoshiq kokos moyi;
- muzlatilgan banan.
Ehtimol, siz allaqachon pishirish uchun barcha ingredientlarni blenderga aralashtirishingiz kerakligini taxmin qilgandirsiz? Xo'sh, stakanda siz maydalab, maydalangan yeryong'oq bilan sepishingiz yoki banan bo'lagi bilan bezashingiz mumkin.
