Agar hiyla-nayrang kilogramm sizni kutib tursa, bu falokat emas. Asosiysi, ochlik yo'q! Kim tezda vaznini yo'qotsa, u tezda yana kilogramm oladi. Shunday qilib … ovqatga tushing!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalab sizning ishtahangiz uxlamagan paytda tushlik va kechki ovqatlarni tayyorlang, shunda siz ozroq harakat qilasiz. Va agar siz buni sinab ko'rsangiz - sizda butun kun bor, sizda kaloriya sarflashga vaqt bo'ladi.
2-qadam
Kechki ovqat uchun oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiling: kam yog'li tvorog, tovuq go'shti, baliq, omlet. Agar siz kechki ovqatni sabzavot bilan cheklasangiz, unda kechqurun bunday ishtaha paydo bo'ladi, ovqatlanishdan bosh tortish imkonsiz bo'ladi.
3-qadam
Uzoq vaqt davomida kechki ovqatni eyishga harakat qiling: salfetkalar bilan, suhbatlar va ovqatlanish o'zgarishi orasidagi tanaffuslar bilan. Hech qachon bir vaqtning o'zida hamma narsani stolga qo'ymang. Natijada, kamroq iste'mol qilinadi.
4-qadam
Ziravorlar - chili, qizil qalampir, zanjabil - yog'larning parchalanishini tezlashtiradi, tuz esa to'qimalarda suvni ushlab turadi. O'zingizning parhez xulosalaringizni chiqaring.
5-qadam
Shakar, oq non, shakarli gazlangan ichimliklar, shirinliklarni dietadan chiqarib tashlang - va siz, albatta, vazn yo'qotasiz. Albatta, maslahat berish boshqa, shirinliklardan voz kechish boshqa. Agar chindan ham shirinliklarsiz yashay olmasangiz, quyidagi maslahatni o'qing.
6-qadam
Shakarni fruktoza bilan almashtiring. Yaxshisi, shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtiring. Agar siz ham buni qila olmasangiz, o'zingizni karamellar bilan cheklang. Bu kaloriya haqida emas, balki ovqatlanish tezligi haqida. Bitta "Barberry" beshta anekdot yoki umumiy do'stingizning oilaviy muammolarini muhokama qilish uchun kifoya qiladi va truffle o'rashni olib tashlaganidan so'ng darhol iz qoldirmasdan iste'mol qilinadi. Agar shokoladdan zavqlanish hayotni ta'mdan mahrum qilsa, faqat qora shokoladni tanlang - bu nafaqat kaloriya, balki yaxshi kayfiyatni ham qo'shadi. Ammo har qanday holatda, kunning birinchi yarmini shirinliklar uchun ajratib turing. Bir parcha pirojniyga qarshi tura olmaysiz, uni olma bilan tuting.
7-qadam
Ertalab asal va olma sirkasi yoki limon sharbati bilan bir stakan iliq suv iching. Ushbu ichimlik shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. O'zimni tekshirdim.
8-qadam
Shunday qilib, yangi hayotni boshlang. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda siz vaznni asta-sekin, ammo aniq yo'qotasiz. Va bu sizning tanangiz uchun chorakda bir marta shok kunlarini tashkil qilishdan ko'ra ancha foydalidir. Va qo'shimcha funtlar paydo bo'lmaydi va kayfiyat har doim ajoyib bo'ladi. Tez-tez esda tutingki, oziq-ovqat quvonch va farovonlikning yagona manbai emas.
