Ma'lum bo'lishicha, ovqatlanish va bir vaqtning o'zida ortiqcha vaznni qo'shmaslik mumkin. Bularning barchasi inson tanasining ba'zi xususiyatlariga bog'liq va ularni oziq-ovqat belgilari bilan taqqoslash orqali siz har qanday narsani eyish imkoniyatiga ega bo'lasiz, ammo semirmaysiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ananas, yashil choy va greyfurtning xususiyatlari ko'pchilikka ma'lum - ular vazn yo'qotishda yordam beradi. Biroq, bu sir bizning tanamizda yashiringan - inson yosh va sog'lom bo'lsa, uning metabolizm jarayoni faol ishlaydi, buning natijasida u ovqatlanish va semirmasligi mumkin. Yoshi bilan, taxminan 27-35 yoshdan so'ng, metabolik jarayon sekinlasha boshlaydi va buning o'rniga katabolizm keladi. O'sha paytda siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ortiqcha vazn olish ehtimoli sezilarli darajada oshadi.
2-qadam
Ammo bu vaziyatdan chiqishning oddiy usuli bor - siz metabolizmning normal ishini davom ettirishingiz kerak. Metabolizmga yordam beradigan maxsus ovqatlar mavjud. Bularga tsitrus mevalar, yashil choy, qora kofe, zaytun moyi va qayla kiradi. Ushbu mahsulotlardan kunlik foydalanish bilan odam metabolizm ishini ko'paytiradi, natijada u ovqat eyishi va tuzalmasligi mumkin.
3-qadam
Yana bir narsani eslash kerak - siz dietadan yog'larni chiqarib tashlashingiz shart emas. Tananing normal ishlashi uchun kuniga kamida 20 va 50 g dan ko'p bo'lmagan yog 'olish kerak, ularning 70% o'simliklardan iborat bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, bu erda pirojnoe va boshqa un mahsulotlari mavjud emas.
4-qadam
Shuningdek, organizm uglevodlar va oqsillar miqdorini olishi kerak. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, unda kunlik protein miqdori 1 kg vazn uchun 0,8 g dan yuqori bo'lmasligi kerak, chunki ortiqcha jigarga zarar etkazadi. Uglevodlarga nisbatan alohida cheklovlar mavjud emas. Tez karbonhidratlar hamma uchun zarurdir, chunki ular tufayli inson tanasi ishlaydi.
