Kalamar va sabzi salatasi juda sodda tarzda tayyorlanadi, eng muhimi, uni mayonez bilan ortiqcha iste'mol qilmaslikdir. Siz etarli miqdorda ziravorlar qo'yishingiz mumkin, chunki dengiz mahsulotlari ziravorlarni yaxshi ko'radi. Ushbu taom mayonez mavjudligi sababli juda yuqori kaloriya hisoblanadi, ammo u hali ham sog'lom, chunki u sabzi, yashil no'xat va marul barglarini o'z ichiga oladi.
Bu zarur
-
- Kalamar - 300 g filetka
- sabzi - 1 dona
- konservalangan yashil no'xat - 100g
- marul barglari
- siz tanlagan ko'katlar (silantro)
- maydanoz
- arpabodiyon)
- qora qalampir
- tuz
- ta'mga shakar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kalamar filetosini yuving va sho'r suvda 3-4 daqiqa davomida pishiring.
2-qadam
Kalamarni sovutib, chiziqlar bilan kesing.
3-qadam
Sabzi chiziqlar bilan kesib oling va kalamar bilan birlashtiring.
4-qadam
Kalamarga yashil no'xat qo'shing, shakar, tuz qo'shing, aralashtiring va mayonez bilan tatib ko'ring.
5-qadam
Tayyorlangan salatni marul barglariga qo'ying, xizmat qiling. Siz o'tlar yoki yangi bodringlar bilan bezashingiz mumkin.
