Ro'za kuni tanani tozalashga, toksinlarni olib tashlashga va hatto yoshartirishga yordam beradi. Bayramlardan va uzoq ziyofatlardan keyin ushbu texnikani qo'llash yaxshi. Tez-tez mashq qilish sizning vazningizni ushlab turishga yordam beradi.
Ro'za kuni uchun sevimli mahsulotingizni tanlang va etarli miqdordagi suyuqlik (kamida 1,5 litr suv) ichishni unutmang.
Kefirga tushirish. Juda keng tarqalgan parhez mahsulot. Tarkibida sut kislotasi bakteriyasi bo'lganligi sababli, u ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga 2 litrgacha kefir iste'mol qilish mumkin. Bir vaqtning o'zida 150 ml dan ko'p bo'lmagan ichishga harakat qiling.
Olmaga tushirish. Shirin va nordon mevalarni sevuvchilar uchun yaxshi. Siz ularni pishirilgan bilan almashtirishingiz mumkin. Kun davomida siz 1,5 kg olma yeyishingiz mumkin. Kundalik qismi 675 kkalni tashkil qiladi. Siz faqat suv ichishingiz mumkin. Bunday tushirish tufayli tanadan yomon xolesterin olib tashlanadi va ichaklar sog'lom bo'ladi.
Bodringlarga tushirish. Kilogramm berishni istaganlar orasida bodring etakchi hisoblanadi. Bir kunda siz "- 3 kg" belgisiga erishishingiz mumkin. Bodring shuningdek, uglevodlarning yog'ga aylanishini sekinlashtiradi. Siz kuniga 1,5 kg yangi bodring va 1 dona tuxum iste'mol qilishingiz kerak. Shunday qilib kaloriya tarkibi 300 kkal dan oshmaydi.
Karabuğday ustiga tushirish. O'tkazish oson, chunki grechka yaxshi to'yingan va uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini susaytiradi. Bu qanchalik foydali ekanligini hammamiz bilamiz, ammo barcha vitaminlarni maksimal darajada ushlab turish uchun uni bug'lash kerak. 250 g grechkani qaynoq suv bilan to'kib tashlang va panani sochiq bilan o'ralgan holda kamida 40 daqiqa davomida pishiring. Yormani 5 ta porsiyaga bo‘ling va kechqurun soat 6gacha hamma narsani yeyishga harakat qiling. Siz limon bilan suv ichishingiz mumkin.
Quritilgan o'rik va qulupnay ustiga tushirish. Shirinliklarni sevuvchilarni xursand qiladi. Bunday tushirish "yadrolar" uchun foydalidir. Kun davomida siz 200 g quritilgan o'rik va 300 g qulupnay eyishingiz kerak. Siz shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Kaloriya tarkibi taxminan 850 kkal bo'ladi va siz vazni 1 kg ga ozishingiz mumkin.
Ro'za kunlariga murojaat qilishdan oldin, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Yuqoridagi mahsulotlarning har biri alohida holatlarda kontrendikatsiyaga ega.
