Ishda to'liq ovqatlanish uchun hamma narsa xalaqit berishi mumkin. Ammo bu degani, u erda siz ochlikda o'tirishingiz yoki kerak bo'lgan narsangizni yeyishingiz kerak. Bu erda oziq-ovqatlarning ro'yxati keltirilgan, buning natijasida siz nafaqat sog'lig'ingizga zarar etkazmaysiz, balki ochlikdan qutulasiz va batareyalarni zaryad qilasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Albatta, birinchi navbatda siz meva va sabzavotlarni zaxiralashingiz kerak. Banan, kivi, olma, tsitrus mevalar va noklar ish joyida snack uchun yaxshi imkoniyatdir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining barchasi vitaminlar va tolaga boy. Agar xohlasangiz, yuqoridagi narsalarga sabzi, bodring va pomidor qo'shishingiz mumkin. Quritilgan mevalar ham sizni ochlikdan va energiya olishdan saqlaydi.
2-qadam
Ish joyidagi atıştırmalıklar uchun turli xil yong'oqlardan ham foydalanish mumkin. Bir hovuch yong'oq nafaqat obsesif ochlikdan xalos bo'lishga, balki miyaning ish faoliyatini va xotirasini yaxshilaydi. Bunday gazakdan keyin ma'lumot, siz aytganidek, parvoz paytida tushunasiz. Bundan tashqari, ushbu mahsulotni ish joyida saqlash mumkin, bu sizningcha, juda qulaydir.
3-qadam
Fermentlangan sut mahsulotlari, masalan, achitilgan pishirilgan sut, yogurt, tvorog va kefir ham yaxshi gazakdir. Ushbu mahsulotlar oshqozon-ichak traktining normal ishlashiga hissa qo'shadi, chunki ular tarkibida kaltsiy va laktobakteriyalar mavjud. Bunday gazak ham qulaydir, chunki uni parhezda ham iste'mol qilish mumkin. Yog 'tarkibidagi foizga e'tibor qaratish kifoya.
4-qadam
Qisqichbaqasimon nonni gazak sifatida ham ishlatish mumkin. Eng muhimi, ular butun donalardir. Ushbu pishiq nonlarning kaloriya miqdori boshqalarga qaraganda past, bundan tashqari ularda ko'p miqdordagi tolalar va zig'ir urug'lari mavjud. Hatto vaznini yo'qotayotganlar ham bunday mahsulotga ega bo'lishlari mumkin.
