Biz nima yeymiz. Tanish ibora, shunday emasmi? Va uni ba'zi bir ovqatlardan foydalanib, yoshartirish sifatida o'zingizning foydangizga ishlatishingiz mumkin.
Qimmatbaho kremlar va yoshartiruvchi go'zallik muolajalari o'rnini bosadigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Hatto qadimgi davrlarda ham ayollar ba'zi qoidalarni kuzatib, ularni avloddan-avlodga etkazishgan. Ko'proq sabzavot va mevalar!
Har kuni 400 gramm va undan yuqori bo'lgan har qanday sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Yangi uzilgan mevalarda qarishdan saqlaydigan antioksidantlar mavjud. Ranglarga ustunlik: qizil, sariq va to'q sariq, bu rangdagi sabzavotlar ayniqsa teriga yaxshi ta'sir qiladi.
Yong'oq va rezavorlar
Kundalik mevalar va bir hovuch yong'oq iste'mol qilishni odat qiling. Mahsulotning oz miqdorida vitaminlar, sog'lom yog'lar, iz elementlari, oqsillarning ulkan zaxiralari mavjud. Yong'oqni muntazam ravishda iste'mol qilish ateroskleroz kasalligidan xalos qiladi.
Oqsil
Proteinni iste'mol qiling. Protein etishmasligi bilan teri xiralashib, ajinlar paydo bo'la boshlaydi. Bu kollagen etishmovchiligining aniq belgilari. Protein kollagen manbai hisoblanadi. Ammo oqsil manbalari ozg'in bo'lishi kerakligini unutmang, ular ko'proq foydali.
Baliq iste'mol qilishni unutmang, bu inson tanasi uchun bebahodir. U qon tomirlarini yoshartiradi, organizmning immunitet himoyasini oshiradi va miyada asabiy aloqalarni oshiradi.
Murakkab uglevodlar
Glisemik indeksning past darajasi (GI) uglevodlari energiya bilan ta'minlaydi va qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turadi. Asosiy qoida - donni sotib olish, eng kam ishlov berilgan: maydalash, maydalash.
Shakarni to'xtating
Shirin sevuvchilar uni asal yoki quritilgan mevalar bilan almashtirishi mumkin. Shuni esda tutingki, shakar bilan bir qatorda, sizning sevimli shokolad keki juda zararli moddalarning juda uzoq tarkibiga ega. Shuningdek, shakar barcha mahsulotlarga o'lik dozalarda kiritiladi, bu esa ko'plab muammolarga olib kelishi mumkin.
Sut mahsulotlari - Ha!
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari uy-joy kommunal xizmatlarini yaxshilashga, ichak florasini laktobakteriyalar bilan to'ldirishga yordam beradi. Yuzning terisini husnbuzar va qora dog'lardan tozalashga mukammal yordam beradi.
Yog '
Sog'lom qayta ishlanmagan yog'lardan foydalaning: zaytun, kungaboqar, kunjut, kolza. Ular terini oziqlantirib, butun tanaga foyda keltiradi.
Suv
Tanani namlik bilan boqing, chunki u o'simlikka o'xshaydi, suvsiz u quriydi. Barcha organlar tanadagi suyuqlik etishmasligidan aziyat chekadi va umumiy farovonlik yomonlashadi.
O'zingizni mo'l-ko'l suv ichishga o'rgating. Yangi va foydali ovqatlarni iste'mol qilish yosh va sog'lom bo'lishga yordam beradi!
