Kepakning afzalliklari haqida allaqachon ko'p aytilgan va yozilgan. Ammo ozgina odamlar qanday qilib doimiy ravishda kepak iste'mol qilishingiz mumkinligini tasavvur qilishadi. G'alati - siz qila olasiz. Va bu nafaqat juda foydali, balki juda mazali ham bo'lishi mumkin.
Kepakning afzalliklari
Kepek tola. Elyafning asosiy foydali xususiyatlari:
- past kaloriya miqdori;
- uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi;
- metabolizmni normallashtiradi;
- tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Sabzavot tolasi bizning ovqatlanishimiz tarkibida bo'lishi shart. Albatta, siz shunchaki bug'langan kepakni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo bu hech bo'lmaganda unchalik mazali emas. Va boshqa idishlarga kepak qo'shishingiz mumkin. Va shu tarzda siz ularni ozroq to'yimli va sog'lomroq qilasiz.
Kepak retseptlari
Shunday qilib, bu erda kepekli taomlar uchun oddiy retseptlar mavjud. Keling, mazali parhez pechenesidan boshlaymiz. Ovqat pishirish uchun sizga 300 gramm jo'xori jo'xori, bir juft banan, mayiz, ikki osh qoshiq kepak, bitta tovuq tuxumi, ozgina tuz va kokos yong'og'i kerak bo'ladi.
Aralashga o'ralgan jo'xori, kokos yong'og'i, mayiz, kepak va mayda tug'ralgan bananlarni birlashtiring. Keyin tuz va shakar qo'shing va xamirni bir hil holga kelguncha yaxshilab aralashtiring, so'ngra tuxumni qo'shing va yana aralashtiring. Olingan xamirdan toza yassi pirojniylarni mog'orlang va ularni yaxshi isitiladigan pechda pishiring.
Shuningdek, nonushta kokteyli kabi kepakli ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Uni tayyorlash uchun sizga bir stakan kefir, bir juft osh qoshiq kepak, 50 gramm tvorog, ozgina asal va ta'mga ko'ra meva kerak bo'ladi. Agar siz mexnatga mevalar qo'shishga qaror qilsangiz, unda ularni yuvish, tozalash va blenderda maydalash kerak. Kepakni kefir va tvorog bilan aralashtiring, ustiga tug'ralgan mevalar va asal qo'shing, yana hammasini blenderga urib, xizmat qiling.
Shuningdek, yaqinlaringizni bug'langan qiyma tovuq köfte bilan hayratda qoldirishingiz mumkin. Ovqat pishirish uchun sizga 500 gramm maydalangan go'sht, ta'mga ko'ra o'tlar, yarim stakan bug'langan guruch, tuxum va yarim stakan kepak kerak bo'ladi. Guruchni yarim pishganicha qaynatib oling, o'tlarni maydalab, qolgan qismlarini bu qismlarga aralashtiring. Keyin köfte hosil qiling va ularni kepakka aylantiring. Köfte ikki qavatli qozonga joylashtiring va taxminan yarim soat davomida pishiring. Yoqimli ishtaha!
