Yozgi taomlarning o'ziga xos xususiyatlari bor. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sog'lig'ingizga va tashqi ko'rinishingizga zarar etkazishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yozning issiq ob-havo sharoitida yog'i yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga alohida e'tibor berish kerak. Bu kaloriya tarkibi haqida emas, balki bunday ovqat tarkibining o'ziga xos xususiyatlari haqida. Issiqlik ta'sirida yog'lar ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladigan ko'plab bakteriyalar uchun ideal muhitga aylanadi. Siz faqat yangi mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak, va xona haroratida saqlanadigan qandolat mahsulotlaridan voz kechgan ma'qul.
2-qadam
Yozda siz ziravorlar, ziravorlar va ziravorlardan aniq o'tkir ta'mi bilan foydalanishni cheklashingiz kerak. Ularni tashkil etuvchi tarkibiy qismlar tananing haddan tashqari terlashiga olib kelishi mumkin. Ratsiondan ziravorlarni chiqarib tashlamasligingiz kerak, ammo o'simlik ziravorlariga (zira, dafna yaprog'i, oregano) ustunlik berish yaxshidir.
3-qadam
Tuzi yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga juda ehtiyot bo'lish kerak. To'qimalarning shishishi birinchi navbatda tanadagi suyuqlikni ushlab turishi tufayli yuzaga keladi. Tuz bu ta'sirning asosiy sabablaridan biridir, shuning uchun uning tarkibidagi ovqatni cheklash shish paydo bo'lishining oldini olishga aylanadi. Tuzli ovqatlardan butunlay voz kechishga arzimaydi, ammo ularning miqdorini kundalik ratsionda sezilarli darajada kamaytirish tavsiya etiladi.
4-qadam
Issiq havoda eng katta xavf-xatarlardan biri bu spirtli ichimliklardir. Yuqori harorat ta'sirida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan keyin intoksikatsiya darajasi bir necha bor oshmaydi, balki uning tarkibiy qismlarining tanaga toksik ta'siri. Spirtli ichimliklar ichish juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak.
