Bahor deyarli ostonada, aksariyat qizlar yana ozishni boshlaydilar. Shirin, yog'li, dudlangan va boshqa xushbo'y narsalar uzoq javonlarda yashiringan va ovqatlanish uchun faqat eng foydali parhez mahsulotlar ishlatiladi.
Ko'pchiligimiz juda yoqimli va televizorda umuman zararsiz atıştırmalıklar haqida eshitib, eng sog'lom oziq-ovqat uchun eng yaqin do'konga yuguramiz. Biz parhez deb hisoblagan ovqat shunchalik foydali bo'ladimi?
Protein barlari
Ular bizga shirinliklar, istiqbolli oqsil, tola va juda kam kaloriyalarga alternativa sifatida taqdim etiladi. Darhaqiqat, ko'p miqdordagi protein barlari tarkibida shirin makkajo'xori tayoqchalariga qaraganda 2-3 baravar ko'p yog 'bor. Haqiqiy parhez barda 100 gramm vazn uchun 180 kkal dan ko'p bo'lmagan va 5 g yog 'bor (barda emas!).
Yogurtlar
Agar siz reklamaga ishonsangiz, u holda yogurt tanaga kaltsiyni almashtirib bo'lmaydi. Aslida, uzoq umr ko'radigan sanoat yogurtlarida siz ortiqcha yog ', shakar va jelatin topishingiz mumkin. Yaroqlilik muddati 10 kundan ortiq bo'lmagan qo'shimchalarsiz jonli yogurtlar chindan ham foydali hisoblanadi.
Bug'doy noni
Oq non - vaznini yo'qotayotgan har bir kishi uchun taqiq, bug'doydan tayyorlangan non va bulyon ustuvor ahamiyatga ega. Aslida, non mahsulotlari qaysi undan olinishi umuman muhim emas, chunki hattoki qo'pol un tarkibida kleykovina mavjud bo'lib, u o'ziga qaram bo'lib, ozish jarayonini susaytiradi.
Engil mayonezlar
Ko'pincha javonlarda deyarli kaloriya bo'lmagan engil mayonez sousini ko'rishingiz mumkin. Bir qarashda ajoyib salat kiyimi. Ammo bunday souslar tarkibida osh tuzi yuqori bo'ladi. Bir necha qoshiqda natriy xloridning kunlik normasini, ya'ni qolgan idishlarda tuzni tark etish kerak bo'ladi, aks holda shish paydo bo'lishiga kafolat beriladi.
Margarin
Kilogrammni yo'qotadigan ko'pchilik odamlar yog'ni yog'siz margarin bilan almashtirishga odatlangan, chunki u tarkibida kamroq kaloriya bor. Bu haqiqat, ammo bunga qo'shimcha ravishda, margarin tarkibida ko'plab transgenli yog'lar mavjud bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan qonda yuqori xolesterin va yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi.
Parhez mahsulotini tanlashdan oldin siz uning tarkibini diqqat bilan o'rganib chiqishingiz kerak. Faqat mahsulotning kaloriya miqdoriga emas, balki tarkibidagi yog'lar, oqsillar, uglevodlar, bo'yoqlar, lazzatlar va boshqalarga ham e'tibor qaratish lozim.
