Sovuq davrda tanadagi barcha metabolik jarayonlar sekinlashadi. Qolaversa, qishki ta'tilda biz cheklangan joydan ancha ko'p zararli taomlarni iste'mol qilamiz. Siz nafaqat vaznni oshiribgina qolmay, balki uni yo'qotishga yordam beradigan bir nechta maslahatlarni bilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qishda meva va sabzavotlar oz bo'lsa-da, javonlarda fermentlangan sut mahsulotlari etarli. Bu tvorog, sut va har xil yogurtlar. Bularning barchasi vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan, mushak to'qimasini kuchaytirishga va terining ohangini yaxshilashga qodir bo'lgan almashtirib bo'lmaydigan oqsil manbai.
2-qadam
Sovuq havoda biz, ayniqsa, baxtning gormoniga muhtojmiz, shuning uchun uni mazali taomlar bilan to'ldirishga harakat qilamiz. Ovqatdan tashqari, sizga quvonch keltiradigan narsa haqida o'ylab ko'ring. Masalan, kinoga boring yoki moyli hammomga soling. Issiq turish uchun sayrga boring, iliq kiying.
3-qadam
Har kuni bir vaqtda ovqatlanishni odat qiling. Bu hazm qilishni normallashtiradi va organizmga oziq-ovqat bilan kurashishni osonlashtiradi.
4-qadam
Qish paytida ko'proq suv ichish muhimdir. Ko'pincha tanani chanqoqlik hissi ochlik bilan aralashtirib yuboradi, oxirida biz shirinliklar bilan oziq-ovqat yoki choyning bir qismiga boramiz. Og'ir ovqat eyishdan oldin, bir kupa oddiy suv ichishga harakat qiling. Shuningdek, qandaydir mevalarni iste'mol qilish yaxshi.
5-qadam
Shokolad, dolchin va boshqalarning xushbo'y hidi qishki tushkunlikda juda yaxshi ishlaydi va ishtahani kuchaytiradi.
