Bitta bananli jo'xori keki faqat 75 kkalni o'z ichiga oladi! Keklar unni qo'shmasdan tayyorlanadi, pishgan, biroz jigarrang bananlarni olish yaxshiroqdir. Ushbu past kaloriyali pishiriqlar nonushta uchun juda yaxshi.
Bu zarur
- - 225 g banan pyuresi;
- - 110 g tez jo'xori uni;
- - 100 g shakar;
- - 60 ml sut;
- - 2 ta tuxum;
- - 1 choy qoshiq pishirish kukuni, maydalangan doljin, vanil ekstrakti;
- - 1/2 choy qoshiq pishirish soda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yulaf ezib, shakar, pishirish kukuni, maydalangan dolchin va soda bilan aralashtiring. Pishgan bananlarni alohida-alohida tuxum, sut va vanil ekstrakti yoki vanil shakar bilan birlashtiring. Ikkala aralashmani birlashtiring, ozgina urib oling. Shunisi e'tiborga loyiqki, siz tezda tayyorlanadigan jo'xori uni qabul qilishingiz kerak, oddiy pishirilgan jo'xori bu keklarga mos kelmaydi.
2-qadam
23x23 sm hajmdagi pishirish idishini oling, uni moy bilan yog'lang yoki pishirish qog'ozi bilan yoping. Unga pirojnoe xamirini to'kib tashlang (uni osh qoshiq bilan tortillalar shaklida qo'yishingiz mumkin), pechga qo'ying. 35 daqiqa davomida pishiring. Idishni pechdan olib tashlang va to'liq sovushini oling.
3-qadam
Pechene to'rtburchaklar yoki to'rtburchaklar shaklida kesing. Siz shakar va dolchin bilan tepaga sepib qo'yishingiz mumkin, garchi pishiriqlar allaqachon o'rtacha darajada shirin bo'lsa. Agar tayyor pirojniyingiz o'z shaklini ushlab turmasa, keyingi safar 1/2 stakan aromatsiz yogurt va 1/4 stakan bug'doy unini qo'shib ko'ring.
4-qadam
Nonushta qilish uchun past kaloriyali bananli jo'xori pishiriqlarini bering va ularni o'zingiz bilan birga tushlik paytida atıştırmalık sifatida olib boring. Ovqat pishayotganda ham tajriba qilishingiz mumkin - banan pyuresi o'rniga olma sirkasini qo'shing, agar siz mayizni yoqtirsangiz, uni xamirga qo'shing.
