Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, unda oqsil kokteyli kabi ichimlik nafaqat siz uchun mazali, balki foydali bo'ladi. Uni tayyorlash uchun ko'plab ingredientlar talab qilinmaydi, shuning uchun bu ichimlik juda tejamli variant hisoblanadi.
Uyda tayyorlangan oqsil kokteyli nafaqat to'yimli ichimlik, balki tanaga mazali taomdir. Shuningdek, ushbu turdagi kokteyl sport ishqibozlari orasida, ayniqsa bodibildingchilar orasida juda mashhur, chunki u tez mushaklarni qurish, suyaklarning o'sishi va mashg'ulotlardan so'ng tanani tiklashga yordam beradi.
Proteinli kokteylning asosiy tarkibiy qismlari tvorog, sut, tuxumdir. Ajoyib qo'shimcha turli xil vitaminlarga boy mevalar yoki mevalar bo'ladi. Biroq, ichimlikni faqat kundalik ratsionda iste'mol qilish kerak, chunki tunda ichiladigan mexnat hech qanday foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Eng yaxshi variant - chayqashni ertalab yoki jismoniy mashqlar oldidan ichish.
Uyda qanday qilib mexnat tayyorlash mumkin
Uyda protein kokteylini tayyorlashning asosiy afzalligi tabiiy ingredientlarni tanlashdir. Garchi oqsil kukuni yordamida ichimlik tayyorlash mumkin bo'lsa ham. Har bir inson u yoki bu variantning o'zi uchun foydaliligini belgilaydi.
Yana bir juda muhim afzallik - pulni tejash, chunki markali protein kokteyllarini sotib olish umuman arzon emas. Blender mexnat tayyorlash uchun ajoyib vosita bo'ladi. U yo'q bo'lganda siz mikser yoki qirg'ichdan foydalanishingiz mumkin.
Proteinlarni silkitadigan retseptlar
Uyda protein kokteyli tayyorlashga qaror qilganlar uchun quyida ba'zi retseptlar to'plami keltirilgan. Shu bilan birga, o'zingiz kokteyl retseptini taklif qilishingiz mumkinligini unutmang. Agar ichimlik kaloriya miqdori yuqori bo'lsa, uni ichishdan oldin qizdirish kerak.
1-raqamli retsept
2-3 choy qoshiq sut kukuni 0,5 litr sutda suyultiriladi, agar bu tarkibiy qism bo'lmasa, oqsil kukuni ajoyib o'rnini bosishi mumkin. Olingan aralashga 100 g tvorog qo'shing va har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Tayyor massa tarkibida bir hil bo'lishi kerak. Oxirgi bosqichda siz rezavorlar yoki sirop qo'shishingiz mumkin.
2-raqamli retsept
Bitta xom tuxumni urting va unga ozgina asal qo'shing, taxminan 1 osh qoshiq. Olingan aralashga 200 ml kefir tushiring va maydalangan yong'oq qo'shing. Siz ozgina muzqaymoq yoki sirop qo'shib kokteylingizni shirin qilishingiz mumkin.
3-raqamli retsept
0,5 litr pishirilgan sutni oling, unga 250 g tvorog va bir chimdim jo'xori kepagi qo'shing. Aralashmani mikser bilan yaxshilab silliq bo'lguncha urting. Bir choy qoshiq zig'ir urug'i yog'i oxirgi tarkibiy qism bo'lib xizmat qiladi.
