Bir-ikki kilogramm vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar bilan bir qatorda, aksincha, ularni olishni istaganlar ham bor. Bular sportchilar, homilador ayollar, band odamlar va boshqalar. Ular uchun uyda tayyorlanadigan maxsus kokteyllar ixtiro qilindi.
Yuqori kaloriya vaznini tebranish
Kilogramm olish uchun kokteyllarni tayyorlash uchun siz bir nechta ingredientlarni qabul qilishingiz kerak:
- 120 g qaymoq;
- 60 g kungaboqar yog'i;
- yarim limondan sharbat;
- 100 ml apelsin sharbati;
- 25 g mevali murabbo;
- tuxum sarig'i.
Smetana, tuxum sarig'i, apelsin sharbati va kungaboqar yog'ini mikser bilan urting, ularga limon sharbati va konfet qo'shing. Yaxshilab aralashtirish uchun. Treningdan taxminan bir soat oldin iste'mol qiling. Kaloriya miqdori 900 kkal.
"Shokko-Mocha" retsepti
Ushbu kilogramm kokteyli retseptini bajarish juda oddiy. Bir choy qoshiq kofe va 50 g muzqaymoq bilan 150 g qaymoqni qamchilash kerak. Stakanga to'kib tashlang, ustiga kofe tegirmonga to'g'ralgan shokolad chiplari va yong'oqlar bilan bezang.
"Meva kokteyli
Boshqa juda oson retsept. Uni tayyorlash uchun siz 50 g tvorogni 250 ml sut bilan birga gruelga maydalashingiz kerak. Har qanday mevali suyuq murabbo yoki siropdan 2 osh qoshiq qo'shilgan mikser bilan bitta xom sarig'ni urting. Ushbu aralashga tvorog bilan aralashtirilgan sutni to'kib tashlang.
Filtrni Latte
250 ml qaymoqni bir choy qoshiq kofe, xom sarig'i, bir osh qoshiq asal va bir xil miqdordagi shakar bilan aralashtiring. Barchasini yaxshi ur.
Banan kokteyli retsepti
Og'irlikni oshirish uchun har qanday uy qurilishi sut kokteyllari juda foydali. Bunday holda, ichimlikni tayyorlash uchun siz quyidagi mahsulotlarni bitta stolga to'plashingiz kerak:
- 600 ml sut;
- 300 g banan;
- 50 g yong'oq;
- 2-3 osh qoshiq. asal;
- 180 g tvorog.
Barcha ingredientlarni aralashtiring, ozgina urib oling. Shundan so'ng, banan kokteyli tayyor deb hisoblanishi mumkin. Uni kun davomida, ovqatdan oldin va keyin ichish kerak.
Proteinli kokteyl
Odatda, bu yuqori kaloriya vaznini oshiradigan chayqalar do'kondan sotib olinadi. Uyda tayyorlash juda oson bo'lsa-da. Siz har qanday sport do'konida ichimlik uchun oqsil sotib olishingiz mumkin.
Sizga kerak bo'ladi: 50 g protein, 0,5 litr sut, 50-100 g tvorog, tuxum, har qanday mevali sirop.
Barcha ingredientlarni chuqur chashka ichiga birma-bir soling, aralashtiring, mikser bilan urting. Agar xohlasangiz, unda 1 osh qoshiqni ham qo'yishingiz mumkin. zig'ir urug'i yoki kokos moyi va mevali siropni muzlatilgan mevalar bilan almashtiring. Sport bilan shug'ullanishdan yarim soat oldin foydalanish tavsiya etiladi.
Og'irlikni oshirish uchun oqsil kokteyli tarkibida har qanday sut mahsulotlari, quritilgan o'rik, banan, yong'oq, shokolad, tuxum, oqsil bo'lishi mumkinligini yodda tutish muhimdir. Shuning uchun siz ichimlikni har xil qilib, unga yangi hid va ta'm berishingiz mumkin.
