Har bir inson ovqatlanishni yaxshi ko'radi va ba'zida sevimli taomini ko'zlari bilan eyishga tayyor. Ammo, agar samimiy kechki ovqatdan so'ng, siz o'zingiz iste'mol qilgan narsalaringiz uchun tom ma'noda nafratlana boshlasangiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ovqatlanishdan oldin bir stakan oddiy gazsiz suv iching. Bu ochlik tuyg'usini juda xira qiladi.
2-qadam
Oziq-ovqatingizni kichikroq plastinka ustiga qo'ying. Ushbu hiyla-nayrang tanaga ozroq ovqat eyishga imkon beradi.
3-qadam
Har ovqatdan oldin bir juft ananas bo'laklarini iste'mol qiling. Ular, birinchidan, yog 'yoqishadi, ikkinchidan, tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular mohirlik bilan ochlikni yo'q qiladi va ovqatning tez so'rilishini ta'minlaydi.
4-qadam
Sekin ovqatlaning, har bir luqmani yaxshilab tatib ko'ring. Ovqatlanish oralig'idagi pauzalar haqida unutmang.
5-qadam
Garnitür o'rniga, kaliy va S vitamini ko'p bo'lgan pomidor kabi ko'katlar yoki sabzavotlarni plastinangizga qo'ying.
6-qadam
Agar kechki ovqatni nonsiz tasavvur qila olmasangiz, donli donni tanlang. U erda to'plangan chiqindilar va toksinlarni tanadan olib tashlaydi. Quruq non tayoqchalari yoki nonlari ortiqcha toksinlar uchun ham foydali. Ularning tarkibida yangi nonga qaraganda ko'proq antioksidantlar mavjud.
